반응형 시니어운동1 50대보다 느려지는 신진대사, 60대 다이어트 해법 나이가 들수록 신진대사는 점점 느려지고, 60대 남성은 50대와는 다른 방식의 다이어트 전략이 필요합니다. 단순한 운동과 식단 조절만으로는 효과를 보기 어려울 수 있으며, 근육량 유지, 대사 활성화, 건강한 식습관 등이 핵심 요소로 작용합니다. 이번 글에서는 60대 남성이 건강하게 체중을 감량하고 활력을 유지할 수 있는 운동법, 식단 관리, 그리고 주의해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다.1. 60대 남성의 신진대사 변화와 다이어트 전략나이가 들수록 기초대사량은 자연스럽게 감소합니다. 50대와 비교하면 60대에는 근육량이 줄어들고, 지방이 쉽게 축적되며, 호르몬 변화로 인해 에너지 소비가 둔화됩니다. 이런 신체적 변화를 고려한 맞춤형 다이어트 전략이 필요합니다.1) 근육량 감소 예방이 최우선60대 남성은 .. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
